Cara Merubah Pola Fikir Negatif terhadap 3 Hal yang Sering Mengganggu Fikiran Penderita Ansietas

Penderita ansietas itu sering merasa terganggu fikirannya. biasanya ada tiga hal yang sering mengganggu fikiran penderita ansietas, diantaranya yaitu penyakit yang diderita, kematian dan masalah yang sedang dihadapi. Jika 3 hal ini dipersepsikan secara negatif maka akan terbentuk pola fikir yang negatif. Untuk lebih jelasnya, saya coba jelaskan satu persatu cara merubah pola fikir negatif terhadap ketiga hal tersebut, antara lain yaitu sebagai berikut :

1. Penyakit yang diderita 

Penderita Ansietas itu biasanya terlalu mencemaskan penyakit yang dia derita. Akibatnya, penyakit yang dia derita menjadi semakin berat. Karena penyakit yang dia derita semakin berat, dia menjadi semakin sering mengeluh dengan penyakitnya. Saking seringnya mengeluh, dia menjadi putus asa dengan penyakitnya. Dalam hal ini, dia menjadi tidak yakin lagi kalau dia bisa sembuh.

Berbicara tentang penyakit, dalam Al-quran sudah dikatakan bahwa semua penyakit ada obatnya. Jadi, Anda harus tetap yakin bahwa penyakit yang Anda derita itu bisa disembuhkan. Jika saat ini Anda belum mencapai kesembuhan, maka bukan berarti Anda tidak bisa sembuh. Dalam hal ini, Anda perlu ikhlas dan terus berjuang. Toh penyakit yang Anda derita sekarang ini tidak menghentikan Anda untuk tetap merasa bahagia.

Apapun penyakit yang Anda derita saat ini, Anda tetap bisa merasa bahagia. Seandainya saat ini tubuh Anda cacat, maka Anda juga tetap bisa merasa bahagia. Mengapa saya katakan demikian ? Karena, di dunia ini ada banyak sekali orang yang tubuhnya cacat namun perasaannya menjalani kehidupan jauh lebih bahagia ketimbang orang yang tubuhnya normal. Jadi, hal itu terpulang kepada persepsi kita dalam menyikapi kondisi yang kita alami. Sesungguhnya Tuhan itu Maha adil.

Artikel lain : Cara Menyembuhkan Anxiety Disorder dengan Terapi EFT

2. Kematian 

Selain penyakit, kematian juga merupakan hal yang sangat mengganggu fikiran penderita Ansietas. Pada dasarnya ada banyak sekali hal yang menyebabkan penderita Ansietas itu menjadi sangat takut dengan kematian, antara lain yaitu : 

1. Terlena dengan kenikmatan duniawi, sehingga tidak siap untuk berhadapan dengan kematian.
2. Kurang beribadah
3. Pernah melakukan dosa di masa lalu

Berbicara tentang kematian, maka sudah jelas bahwa kematian itu sudah pasti akan terjadi. Mau atau tidak mau, kita harus siap untuk berhadapan dengan kematian. Jika kita terlena dengan kenikmatan duniawi maka kita tidak akan siap untuk berhadapan dengan kematian. Untuk itu, jangan mau terlena dengan kenikmatan duniawi.

Kemudian, kita juga perlu ingat bahwa sesungguhnya kematian itu urusan Tuhan. Kita tidak perlu memikirkan kapan kita akan meninggal, yang perlu kita fikirkan itu adalah apa yang bisa kita lakukan selama kita masih hidup. Jika selama ini kita kurang beribadah, maka coba perbanyak ibadahnya. Jika sebelumnya kita pernah melakukan dosa, coba minta ampun kepada Tuhan, dan jangan pernah ulangi perbuatan dosa tersebut.

Baca juga : Cara Mengobati Ansietas (Kecemasan yang Terlalu Berlebihan)

3. Masalah yang sedang dihadapi

Pada dasarnya masalah yang sedang dihadapi merupakan salah satu hal yang mengganggu fikiran penderita Ansietas. Masalah yang sedang dihadapi ini bentuknya bisa bermacam-macam, seperti masalah dalam keluarga, masalah di kantor, masalah ekonomi, masalah percintaan dan lain-lain.

Dalam menghadapi masalah, sering kali penderita ansietas itu merasa patah semangat. Dalam hal ini, dia tidak ikhlas menerima masalah itu. dia beranggapan kalau masalah yang dia hadapi itu sangat besar dan tidak bisa diselesaikan.

Berbicara tentang masalah, semua manusia di dunia ini punya masalah, tidak ada satupun manusia yang tidak punya masalah. Jika kita bandingkan masalah kita dengan masalah orang lain, mungkin jauh lebih berat masalah orang lain. Namun, orang tersebut tetap bisa menyelesaikan masalah yang berat tersebut.

Jadi, pada dasarnya seseorang sulit menyelesaikan masalah bukan karena beratnya masalah itu tapi karena dia tidak ikhlas menerima masalah itu. Penyebab dia tidak ikhlas menerima masalah itu adalah karena dia terlalu banyak bertanya. Biasanya pertanyaan-pertanyaan yang muncul di fikirannya itu seperti ini" bagaimana kalau nanti terjadi hal yang buruk? bagaimana kalau seandainya nanti aku tidak mampu melakukannya.? Mengapa hal ini harus terjadi kepadaku ?

Pada dasarnya pertanyaan-pertanyaan seperti itu membuat dia menjadi tidak ikhlas untuk menerima masalah itu. Dalam hidup ini adakalanya kita perlu menjalani saja tanpa banyak bertanya. Setelah kita jalani saja dengan ikhlas, nanti Tuhan akan menunjukkan jalan dan kita akan menemukan jawabannya.

Biasanya pada saat kita menemukan jawabannya, kita akan berkata dalam hati seperti ini "Ooh ternyata ini tujuan Tuhan memberikan aku masalah itu. Masalah itu memberikan aku banyak pelajaran. Masalah itu membuat motivasi jadi meningkat. Aku jadi lebih semangat dalam mecapai impianku. Jika aku tidak mendapatkan masalah tersebut, mungkin aku tidak sampai sejauh ini. Alhamdulillah, terima kasih ya Allah atas masalah yang sudah diberikan kepadaku."

Jadi, jika kita punya masalah, coba terima masalah itu dengan ikhlas, hadapi masalah itu, selesaikan dengan baik masalah itu tanpa banyak bertanya, lalu kemudian cobalah untuk mengambil pelajaran dari masalah itu.

Seandainya kita belum menemukan solusi terhadap masalah yang kita alami, maka cobalah untuk bertawakal kepada Allah SWT, serahkan masalah itu kepadaNya dan berdoa untuk minta petunjuk dariNya. Insya Allah nanti Allah akan menunjukkan jalan keluarnya.

Dalam hal ini dapat kita ambil kesimpulan bahwa seberat apapun masalah yang kita hadapi, jika kita ikhtiar dan berdoa maka insya Allah kita pasti bisa menyelesaikan masalah tersebut. Karena, sesungguhnya Allah tidak akan memberikan masalah kepada kita jika kita tidak sanggup untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Terkadang, ketika kita punya masalah, kita menjadi lupa bahwa Tuhan itu Maha Besar diatas semua masalah yang kita hadapi. Jangankan antara Tuhan dan masalah. Antara kita dan masalah saja, kita lebih besar dari masalah tersebut. Masalah itu tidak pernah lebih besar dari diri kita. Masalah diizinkan terjadi dalam hidup justru untuk membentuk kita.

Untuk itu, jangan pernah menganggap masalah itu lebih besar dari diri kita, Dan, jangan pernah juga melakukan penyangkalan diri terhadap masalah yang kita hadapi. Dalam hidup ini, adakalanya kita melakukan penyangkalan diri terhadap masalah yang kita hadapi. Contoh penyangkalan diri yang kita lakukan itu seperti ini "Wajar aja dia bisa menyelesaikan masalahnya, kehidupan dia kan beda dengan aku, masalah yang dia hadapi tidak seberat masalah ku."

Pada dasarnya penyangkalan diri seperti itu hanya akan membuat kita menjadi stres dan tidak berdaya untuk menyelesaikan masalah yang kita hadapi. Menurut bapak Dedy Susanto, jika ada penyangkalan diri seperti itu, coba ajukan 3 pertanyaan dibawah ini :

1. Menurut Anda, di dunia ini ada atau tidak orang yang punya masalah yang jauh lebih besar daripada Anda ?
Biasanya orang menjawab, "Ya, tentu ada orang-orang yang memiliki masalah yang jauh lebih besar daripada saya."

2. Menurut Anda, banyak atau sedikit orang yang memiliki masalah yang jauh lebih besar itu ?
Kebanyakan orang menjawab, "Sepertinya banyak."

3. Menurut Anda, diantara orang-orang itu, ada atau tidak yang tetap bertahan, tetap ikhlas dan rela menjalani keadaannya, sambil terus berharap di kemudian hari akan ada pintu yang terbuka ?
Semoga Anda menjawab "Ada."

Jika Anda menjawab "Ada.", maka saya ingin Anda untuk merenung hal ini. Bila ada orang yang mengalami situasi yang jauh lebih berat dibanding Anda, tapi dia tetap bertahan dan berjuang, ANDA PASTI LEBIH DARI ITU! ANDA JUGA PASTI BISA! 

Saya doakan Anda selalu bahagia dan damai menerima kenyataan yang ada dalam hidup Anda. Semoga hati Anda penuh rasa ikhlas dan tawakal kepada Allah SWT, sambil tetap berjuang melakukan yang terbaik dan berharap penuh kepada Allah SWT

baca juga : Cara Ampuh Menyelesaikan Masalah Kecemasan Berlebihan