Hal yang Bisa Dilakukan oleh Penderita Ansietas untuk Melepaskan Beban Fikiran

Penderita ansietas itu biasanya sering mengalami stres dengan kecemasan yang dia alami. Dalam hal ini, penderita ansietas itu sering kali merasa suntuk dan gelisah. Dia juga merasa hidupnya kurang bergairah dan penuh dengan beban fikiran.

Pada dasarnya ada banyak sekali hal yang bisa dilakukan oleh penderita ansietas untuk melepaskan beban fikiran. diantaranya yaitu sebagai berikut :

1. Beribadah

Beribadah memiliki manfaat yang sangat luar biasa untuk ketenangan hati. Jika kita sering beribadah maka semua beban fikiran kita akan hilang dengan seketika. Dan, nantinya hati kita akan terasa sangat tenteram.

Untuk itu, mulai sekarang cobalah untuk banyak-banyak beribadah. Lakukan ibadah itu secara rutin, mulai dari shalat 5 waktu, puasa, membayar zakat, dan naik haji jika Anda sudah mampu. Kemudian, lakukan juga ibadah sunat seperti shalat sunat tahajud, berzikir, shalat sunat duha dan dan lain-lain

Setelah rutin beribadah, hati kita akan terasa sangat dekat dengan Tuhan. Semua masalah yang kita hadapi akan terasa sangat kecil, fikiran kita menjadi jernih dalam memikirkan solusi. Dan, kita akan lebih mudah mengendalikan perasaan.

2. Curhat dengan seseorang

Pada dasarnya curhat dengan seseorang itu dapat melepaskan beban fikiran kita. Meskipun curhat kita itu belum tentu menghasilkan solusi yang baik, namun setidaknya kita bisa melepaskan uneg-uneg kita. Setelah curhat itu perasaan akan terasa lebih lega.

Jadi, pada saat Anda merasa stres, cobalah untuk curhat dengan seseorang yang bisa Anda percaya. Dalam hal ini, Anda bisa curhat dengan keluarga Anda ataupun teman dekat Anda. Menurut saya, kalau mau curhat itu lebih baik ketemu langsung, karena emosinya lebih lepas. Namun, jika Anda curhat melalui sms ataupun chatting, emosinya gak begitu lepas.

Perlu Anda ingat juga, jangan terlalu sering curhat dengan orang lain, karena hal itu juga bisa membuat Anda jadi orang yang lemah semangat dan tidak percaya diri. Selain itu, terlalu sering curhat dengan orang juga bisa membuat orang menjadi bosan dengan Anda.

3. Olahraga

Olahraga memiliki manfaat yang sangat besar. Selain bisa membuat tubuh menjadi sehat, olahraga juga dapat menghilangkan stres dan bisa membuat seseorang jadi lebih mudah mengendalikan perasaannya. Hal ini disebabkan karena olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh. Pada dasarnya hormon endorfin ini dapat membuat seseorang merasa lebih tenang dan bahagia.

Untuk itu, cobalah untuk rutin berolahraga. Pada kenyataaannya ada banyak sekali olahraga yang bisa Anda lakukan, seperti fitnes ke Gym, main futsal, main badminton dan lain-lain. Jika Anda suka olahraga yang sederhana, Anda juga bisa melakukan jogging bersama teman-teman Anda.

4. Membaca buku

Membaca buku juga dapat melepaskan beban fikiran. Pada dasarnya membaca buku itu bisa membentuk pola fikir kita menjadi positif. Dengan membaca buku, kita bisa mendapatkan solusi untuk masalah-masalah yang kita alami. Selain itu, membaca buku juga bisa membuat kita merasa enjoy dan bahagia. Untuk itu, cobalah untuk rajin-rajin membaca buku.

Pada kenyataannya ada banyak sekali buku-buku yang dapat membentuk pola fikir Anda menjadi positif, sekaligus membuat Anda merasa bahagia. Buku-buku tersebut tidak harus buku yang sifatnya teoritis, buku-buku fiksi juga bagus untuk kita. Setelah banyak membaca buku, hati kita akan lebih santai dan fikiran kita akan lebih jernih dalam mencari solusi.

5. Menulis

Perlu Anda ketahui, menulis itu banyak sekali manfaatnya. Selain membuat kita merasa enjoy dan bahagia, menulis itu juga sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan. Hasil penelitian membuktikan bahwa menulis dapat meningkatkan kesehatan.

Hal ini disebabkan karena emosi-emosi negatif yang tersimpan di fikiran bawah sadar bisa terbebaskan dengan menulis. Jika emosi-emosi negatif sudah terbebaskan maka hati kita akan terasa lebih tenang dan dengan sendirinya kesehatan akan membaik.

Kemudian, menulis itu juga merupakan kegiatan yang sangat mulia. Seperti yang dijelaskan dalam islam, menulis merupakan salah satu dari tiga amalan yang tidak akan putus pahalanya meskipun orang tersebut sudah meninggal dunia. Jadi, sungguh luar biasa sekali manfaat dari menulis ini.

Untuk itu, pada saat Anda merasa stress, cobalah untuk menulis. Pada kenyataannya ada banyak hal yang bisa Anda tulis, contoh sederhananya saja hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda. Tuliskan saja hal-hal yang Anda alami tersebut di buku harian Anda.

6. Melakukan hobi yang bermanfaat

Hobi adalah suatu kegiatan yang dilakukan untuk memperoleh kesenangan atau kepuasan batin. Pada dasarnya hobi yang positif memiliki manfaat yang banyak sekali. Manfaat dari hobi bisa dirasakan secara fisik, emosional dan mental.

Dengan melakukan hobi kita bisa menghilangkan stres, meredakan segala kekhawatiran dan menyehatkan tubuh. Seseorang yang melakukan hobi akan merasakan kegembiraan dalam hatinya, sehingga tubuhnya akan melepaskan banyak hormon endorfin. Seperti yang saya katakan sebelumnya, hormon Endorfin ini dapat membuat seseorang merasa tenang dan bahagia

7. Melakukan kegiatan sosial

Pernahkah Anda mendengar tentang Law of Attraction ? Arti sederhana dari Law of Attraction adalah tabur tuai. Apa yang kita tabur itulah yang akan kita tuai. Jika Anda sering membahagiakan orang lain maka Anda pun akan merasakan kebahagiaan.

Jika Anda sering melakukan kegiatan sosial maka stres yang Anda alami akan segera hilang. Dengan melakukan kegiatan sosial, hati akan terasa sangat bahagia. Jika hati sudah bahagia maka beban fikiran terhadap kecemasan menjadi terbebaskan.

Untuk itu, cobalah sering-sering melakukan kegiatan sosial. Pada dasarnya ada banyak sekali kegiatan sosial yang bisa Anda lakukan seperti mengunjungi panti asuhan, membantu anak-anak difabel, membantu anak-anak yang putus sekolah dan lain-lain.

Alangkah bagusnya jika Anda punya agenda untuk melakukan kegiatan sosial tersebut. Hal ini akan membuat Anda rutin melakukannya. Setelah Anda rutin melakukan kegiatan sosial maka Anda akan menjadi orang yang mudah mengendalikan emosi.